[...] To brzmi bardzo miło! -W tym roku walczyłeś tylko raz, kiedy jednak zajrzałem do twojego bilansu walk z początku kariery, to okazuje się, że wchodziłeś na ring 3-5 razy w ciągu roku. Czy to z powodu twojej kontuzji łokcia?-Tak, miałem bardzo ciężką kontuzję i nie mogłem ćwiczyć i walczyć za dużo. Jednak następny rok będzie HW GP i wiem, [...]
[...] Nie jest przepisane dosłownie ale jest ok! Co do tego podświadomości itp. Przeczytalem o tym ksiazke, bardzo mi pomaga w zyciu i pomogla juz nie raz! Polecam zapewne jutro napisze streszczenie jej w jakims dziale, opisalbym wiele wlasnymislowami ale streszczenie lepije wytlumaczy, zamierzam ją przeczytać jeszcze ze 3 razy... Pozdro Raskus
poniedzialek 4 serie na skonsnej po 8-10razy 4serie na prostejpo 8-12 razy rozpietki 6serii po 8 razy brzuch 6 serii po 12 razy biceps na modlitewniku 4 serie po 8 razy biceps oparcie o kolano 8 razy po 8 serii sroda unoszenie sztangi zza plecow 8 serii po 8razy podnoszenie hantla do klatki w opadzie trzymajac kolano opatre o kszeslo 8 serii po 8 [...]
[...] 3kg, gumy oporowe i mini bandy, dodatkowo rower stacjonarny ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - chce postawić na trening FBW 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem sprzętu, który mam dodatkowo 2 razy w tygodniu cardio na rowerku po godzinie To tak jeszcze krótko podsumowując w celu lepszego oddania [...]
[...] bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc inne od tych z judo badz pro wrestling. Zwyciezca mogl byc wyloniony tylko przez poddanie.Nie wazne [...]
[...] opadzie tułowia, nachwyt: 3s 60kg 5-8 reps wyciskanie hantli w siedzeniu: 17kg 3-4serie 10 reps podciąganie(tutaj problem, bo jestem za słaby by się podciągnąć więcej niż 3 razy): 3 razy normalne podciągnięcie, dalej wskakuje na drążek i się opuszczam ~7 razy. Tak robię 4 serię Dalej coś na biceps, najczęściej hantle z supinacją coś na triceps, [...]
[...] trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia typowo jak na siłowni tylko zacząłem od ćw ogólnorozwojowych 3 razy w tygodniu a do tego zacząłem biegać 40-60 min również 3 razy w tygodniu(od miesiąca) niedziela regeneracja :D Ćwiczę około 2 miesięcy z taką sobie dietą i jakieś tam [...]
Znalazłem ten artykuł w necie może sie komuś przyda.Jak ten trening był tu juz kilka razy to sory PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce [...]
[...] wstepu. A teraz juz moj obecny problem. Jak wiekszosc z was chce wreszcie schudnac raz na zawsze i niestety nie jestem w stanie. Kwestia ruchu na dzien dzisiejszy: basen 4/5 razy w tygodniu (2, a weekendami 3km na kazdym treningu srednio), silownia 2/3 razy w tygodniu, joga 2 razy i 8min abs lub kilka serii pani chodakowskiej tez 3/4 razy w [...]
[...] aktualnie najgorzej jest z tyłkiem i udźcami W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening sztuk walki 4 razy w tygodniu po 2 h, 1-2 x w tygodniu spinning, 2 x w tygodniu siłownia (ten wasz 8 tyg. plan zaczęłam), interwały 3-4 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kocham [...]
[...] 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. szafce i się wyciska, chyba [...]
[...] rekina i… popularnego w Polsce tuńczyka. Pisze o tym ostatni “Świat Konsumenta". Rtęć groźna dla płodu Barbara Omernik (27 l.), matka trójki dzieci, ryby kupuje kilka razy w tygodniu. Przyrządza je najczęściej na patelni. - Moje pociechy uwielbiają takie potrawy - mówi. - Nie wiedziałam, że rtęć znajduje się w tuńczyku. Mam nadzieję, że [...]
Witam Mam zamiar rozpocząć cykl na SUS500 z tego co pisze producent nie przekraczać 6kaps dziennie.Czyli czy mogę zrobić tak pierwszy tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps drugi tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps trzeci tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps czwarty tydzień: 2 razy dziennie po 3kaps piąty tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 [...]
[...] 10mg (posiadam jeszcze z Galaxy wino i turkę gdyby coś) Ogólnie jestem sportowym bocianem, bo zawsze moja masa i sylwetka były jak deska.Płasko i lekko. Zmotywowany pare razy zacząłem ćwiczyć i było już ok ( po metce ) ale pare wypadków losowych sprawiło, że miałem przerwę na pewien okres czasu gdzie teraz znowu regularnie ćwiczę. Z metą [...]
[...] tej partii zastosować. Oczywiście chodzi mi o ich budowę a więc z góry odrzucam a6w. Najpierw przeczytałem aby brzuch trenować normalnie jak inne partie mięśniowe 1-2 razy w tygodniu wybierając kilka ćwiczeń, aby dać im odpocząć, a potem natknąłem się na temat o ABS 2 który również buduje mięśnie brzucha lecz zupełnie nie trzyma się [...]
[...] z kompulsami. Na ten moment nie jestem do konca zadowolona ze swojego wyglądu. Chcialabym jeszcze schudnac tak z 2-3 cm z obwodow, niekoniecznie chudnąc na wadze. Biegam 4 razy w tygodniu. Na silownie raz chodze, raz nie chodze. Nie wiem jak cwiczyc. Chcialabym pozostac przy bieganiu 4 razy w tygodniu a jednoczesnie jeszcze wciagnac w to [...]
[...] pisałem tam wagę w tym miesiącu i w sumie praktycznie miesiąc się kończy więc chciałbym zapytać czy moja dieta jest ok co do ćwiczeń to 2 dzień pompki klasyczne bieganie 3-6 razy w tygodniu około 4-7km w 30-40 min trening brzucha 10 min co 2 dzień 31 marzec 78,5 kg 1/04 76,7kg - tutaj na poczatku jeszcze duzo cukru jadlem okolo 8 lyzeczek do [...]
[...] sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg. Do tego 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 2 razy na treningi rugby Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Redukcja, pomoc przy deficycie
